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生气比熬夜、喝酒更伤肝,有人却控制不住,替他心疼肝!

现在的我们都市人,上班生活压力山大,可以说是最容易“郁闷”的一族了,而郁闷多是因为肝气没有疏泄出来。情志积压过多,一旦宣泄出来,最明显的表现就是愤怒了。所谓怒则伤肝,您一旦发火,肝脏肯定就会收到伤害。

 

爱生气的人易患肝病,因为“肝主惊吓”,肝不好的人会影响睡眠,乱作梦而睡卧不安。由于肝胆相连,皆位于最后一根肋骨的肋骨弓底下,所以易怒的人常在此处感到闷或痛,称为“肝气郁结”,严重时会引发头痛。

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

日常生活中如何养肝?

运动养肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

黑芝麻养肝

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。定期检查肝功能

有肝病的人群坚持每半年或者一年抽血化验坚持肝功能,尤其到了40岁以后,肝病的发病率增高。定期检查可以防患于未然。半年做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

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